Conhecimentos e dicas de alimentação na infância

É importante fazer uma alimentação variada e comer um pouco de tudo! Desde que não se exagere na quantidade...

Para crianças de 0 a 5 anos

1. Evitar a complementação alimentar até o 6º mês, uma vez que o leite materno supre todas as necessidades nutricionistas de bebê;

2. Complementar a dieta, quando necessário com alimentos variados e acessíveis;

3. Reduzir o uso de açúcar (balas, doces, sorvetes, mel, etc) e produtos industrializados em geral, tomando cuidado com os "açúcares ocultos" (salsicha, salgadinhos, ketchup, sucos, etc);

4. Evitar soprar e experimentar o sabor do alimento no copo ou colher da criança.

Depois dos 5 anos

1. Fazer pelo menos 3 refeições ao dia, evitando lanches rápidos (como hambúrgueres e batata frita) que podem prejudicar a saúde;

2. Variar e aumentar o consumo de frutas, legumes e verduras;

3. Reduzir o consumo de refrigerantes, doces, biscoitos recheados, balas e outros alimentos ricos em açúcar.

Minha dica:

Bom, o Haniel não gosta de algumas frutas como mamão e abacate, por exemplo. Então eu faço salada de frutas com as que ele mais gosta como laranja, maçã, banana e coloco essas outras bem picadinhas, para que ele não as perceba muito. Junto com leite condensado ele devora tudo, além de ser bom para o funcionamento do intestino dele, que é ressecado.

Secretaria de saúde